不花一分錢,日本男女用一條毛巾瘦身,減肚子,躺著就能瘦,簡單有效

2019-02-26     大寶貝     反饋

一條毛巾,躺著也能瘦

這個減肥方法不需要專業的設備,也不需要花太長的時間,更沒有場地的要求!僅僅需要一條毛巾就足夠了。方法如下:

第一步:準備一條普通的毛巾,然後捲起來,像圖中那樣,大概是一個長40㎝,厚10㎝左右的毛巾卷

第二步:在地上鋪上墊子或者在硬一點的床上,將毛巾卷放在中央位置

第三步:躺下,使毛巾卷剛好置於後腰的位置

第四步:雙手臂舉過頭頂手心貼地,雙腿分開與肩同寬,雙腳內八字

第五步:保持這個姿勢,聽兩首流行歌曲左右的時間(約5分鐘)

PS:如果覺得不過癮,還可以難度升級,像下面這樣:

配合按摩,效果更佳哦

以上的辦法每天睡覺前躺5分鐘,堅持一個月,不止能矯正體態,還能大幅的縮減腰圍,讓腹部更加平坦哦!當然如果,再配合上一些輔助的按摩,效果將加倍哦:

以肚臍為中心做類似畫問號方式進行,先按摩右側,後按摩左側。每天按摩1次,每次左右兩側各按摩30至50次。

這是因為,按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量,並可以促進腸蠕動、促進血液迴圈,使多餘水分排出體內。

貼士:減肥還可以這樣吃這樣喝

堅持早餐吃雞蛋:《每日郵報》報導,以雞蛋作為早餐的人可以多減去約2/3的體重(較其他減肥人士)。因為雞蛋優質的蛋白質可使人產生持久的飽腹感,使人不容易餓,相應減少其他食物的額外攝入

喝普洱:減肥原理是,普洱中含有的寡糖(味甜),對身體內血糖、膽固醇及中性脂肪的下降有一定幫助,還能像膳食纖維一樣,與膽酸、膽鹽結合,將其排出體外,防止再吸收。

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