《養肝就是養命》 謹記飯後【一要】，睡前【二不要】那就點進來了解吧

《養肝就是養命》 謹記飯後【一要】，睡前【二不要】那就點進來了解吧！

身為【肝帝】的你是否越來越虛弱，那就點進來了解吧！

養肝就是養命 謹記飯後【一要】，睡前【二不要】

肝臟有著「人體將軍」之稱，俗話說：養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。

肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱、容易患病的一個器官，現在生活中，人們抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。

其實，養肝護肝我們只需要知道什麼是最傷肝的，然後讓自己儘量避免，就能起到事半功倍的效果。

記住，肝臟最怕「它」 。

肝臟怕「累」，調整作息很重要

中醫常說「臥則血歸於肝」，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。

特別是，肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

肝怕「酒」，能不喝就不要喝

不管是何種酒，只要有酒精，都會對肝臟造成不同程度的損傷。這是因為酒精到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

肝怕「氣」，少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。 什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做「肝喜條達」，講的就是這個意思。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

保護保肝，謹記飯後要靜坐、閉目養神

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道 內參與食物消化的活動。

在一般情況下，飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝 護肝，避免肝病的惡化。

保護肝臟，謹記睡前「二不要」

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的 脂肪等物質。

這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機

現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯睏了才 睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，而過 度疲勞也會導致肝臟損傷。

保護肝臟，多喝護肝茶水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少 代謝產物和毒素對肝臟的損害。

喝水的時候，加點蒲公英根茶一起泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷，蒲公英根歸肝、胃經，擅 長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。

蒲公英可拮抗內毒素所致的肝 細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後，所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝 髒再生能力。

用蒲公英和金銀花、胎菊花，一起做成金蒲菊茶泡水，不僅可以護肝排毒，還可以養肝明目，去 火消炎，排毒養顏。

保護肝臟，教你坐式養肝三招

1、掌抱崑崙

十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後，身體復原 坐正，再向左側重複上述動作，拉伸右脅肋部，然後，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助 力，與頸部形成二爭力，略停兩秒；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒。

通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸 椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。

2、托天按頂

兩腿伸直併攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂；膝關節挺直，繃腳面的同時翻掌直臂上 托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒，然後兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉下落至頭頂。

通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經，促進氣血運行。

向上抻拉脊柱、兩脅可幫 助調理三焦，舒肝利膽。

托天按頂這個動作雖然是坐著練習，但是對全身的伸拉強度較大，練習 時要循序漸進，不要急於求成。

3、前撫脘腹

兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩；然後兩掌指尖相對，沿小腹兩側左右滑動按摩，最後 沿兩脅肋向上滑動按摩。 摩腹可促進腹腔臟器的血液循環，以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。

摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時進行。