羽毛球步法速成的秘籍

2019-02-25     舒信育     反饋

打羽毛球,步法好了,回球質量高,扛得住多拍,防得起重炮,泡得了妹子!步法是羽毛球運動核心中的核心,靈魂中的靈魂!

方法一,墊著腳打球吧!

除了必要的需要腳後跟著地的那一步,其它時候都把腳後跟踮起來一點點,記住,除非是必要的需要踩實的那一步,比如上網最後那一個弓步,不然腳踝廢了不要找我啊。其中的原理可以自行思考,實在不懂也可以去看看低視角的視頻。

方法二,腳步聲越小越好!

下樓梯的時候試一下你能不能不發出腳步聲,如果你做得到的話,用在球場上吧,你的步伐,穩定性,移動速度都會快很多。如果實在不行的話,說明你腿部肌肉和核心力量實在太差了,多用這個方法跑跑步法就好了。

方法三,腳步不交叉,堅持並步跑!

對很多人來說,單打接發球被對手推了正手底線那都是個要命的事情,瞬間被動,技術全無,多給來兩個重複落點能活生生累趴下,問題就在這裡了,看看各種專業比賽視頻裡面(別看那些腿長的,除非你比人家腿長)如何去處理此類球的,尤其是田二那種矮子體型的球員,基本都是跳跳型的,整場比賽幾乎很難看到他們有交叉步,當然蛋總很少也會有,但如果你仔細看的話,你會發現,其實那都算不上交叉,當然,後退起跳殺球那個交叉步除外,畢竟交叉步沒那麼費體能,殺球還得用力呢。

方法四,腳步怎麼出去的,儘量怎麼樣回來!

至少練習步法的時候應當這樣!此處舉個例子應該好理解一些,比如你兩個並步到正手後場邊線,沒有轉體回一拍高遠球,回中場的時候,也應當是同樣的步伐到中場,記住,大多數情況下,轉體啟動都是在中場完成的。再者,如果你並步出去正手擊球回了一拍反手位的高遠球,那麼擊球完後,並步回中場(持拍方向的腳在前)。當然,如果是殺球的話,那一陣小跑也是應該的!

方法四,側身!側身!側身!

側身,記住一定要側身,側身才有力,側身才速度快,側身看起來才夠專業,很多人後退失衡,或者節奏慢速度慢,就是沒有側身或者側身不到位的原因。整個場地畫一個米字,其實也就是你側身移動的路線。

方法五,展開身體,預判落點!

把身體展開,場地就能縮小一半,試試拿著拍子把手抬平,把拍子伸直,觸到網,看看你離網有多遠,再後退一個弓步,看看你離網有多遠,用同樣的辦法,用拍子觸到兩邊線,再看看你離邊線有多遠。

大多數業餘愛好者,在打球的時候浪費了太多的距離,其實你移動的範圍就那麼大一點,與其說很多高手體能好,倒不如說他們會省力,當然有的是真的體力好,而有的是在步法上省了力,有的是在發力上省了力,有的是在回球路線上省了力。沒事兒練球或者熱身的時候可以讓朋友吊球,注意判斷球的落點,試著在最低點去接球。其實很多時候普通質量的吊球落點也就在發球線後一點點,站在中場手一伸就搞定了,如果不是必要的搶點加快節奏和封壓之外,老老實實當一個牛皮糖,給足自己準備的時間,還可以做做停頓假動作,靜觀其變,節省體力,一舉多得,何樂而不為呢?

綜上所述

方法一+方法二+方法三+方法四+平時常規的步法練習=步法基本功豪華套餐.

當然,以上方法還需要在平時打球的時候不斷的提醒自己,冰凍三尺非一日之寒,否則邯鄲學步,賠了夫人又折兵。

不管有用沒用,多嘗試總是好的,指不定連著發力都能一起改了呢。希望對大家有幫助!

盛學瀅 • 40次觀看