打羽毛球，步法好了，回球質量高，扛得住多拍，防得起重炮，泡得了妹子！步法是羽毛球運動核心中的核心，靈魂中的靈魂！
方法一，墊著腳打球吧！
除了必要的需要腳後跟著地的那一步，其它時候都把腳後跟踮起來一點點，記住，除非是必要的需要踩實的那一步，比如上網最後那一個弓步，不然腳踝廢了不要找我啊。其中的原理可以自行思考，實在不懂也可以去看看低視角的視頻。
方法二，腳步聲越小越好！
下樓梯的時候試一下你能不能不發出腳步聲，如果你做得到的話，用在球場上吧，你的步伐，穩定性，移動速度都會快很多。如果實在不行的話，說明你腿部肌肉和核心力量實在太差了，多用這個方法跑跑步法就好了。
方法三，腳步不交叉，堅持並步跑！
對很多人來說，單打接發球被對手推了正手底線那都是個要命的事情，瞬間被動，技術全無，多給來兩個重複落點能活生生累趴下，問題就在這裡了，看看各種專業比賽視頻裡面（別看那些腿長的，除非你比人家腿長）如何去處理此類球的，尤其是田二那種矮子體型的球員，基本都是跳跳型的，整場比賽幾乎很難看到他們有交叉步，當然蛋總很少也會有，但如果你仔細看的話，你會發現，其實那都算不上交叉，當然，後退起跳殺球那個交叉步除外，畢竟交叉步沒那麼費體能，殺球還得用力呢。
方法四，腳步怎麼出去的，儘量怎麼樣回來！
至少練習步法的時候應當這樣！此處舉個例子應該好理解一些，比如你兩個並步到正手後場邊線，沒有轉體回一拍高遠球，回中場的時候，也應當是同樣的步伐到中場，記住，大多數情況下，轉體啟動都是在中場完成的。再者，如果你並步出去正手擊球回了一拍反手位的高遠球，那麼擊球完後，並步回中場（持拍方向的腳在前）。當然，如果是殺球的話，那一陣小跑也是應該的！
方法四，側身！側身！側身！
側身，記住一定要側身，側身才有力，側身才速度快，側身看起來才夠專業，很多人後退失衡，或者節奏慢速度慢，就是沒有側身或者側身不到位的原因。整個場地畫一個米字，其實也就是你側身移動的路線。
方法五，展開身體，預判落點！
把身體展開，場地就能縮小一半，試試拿著拍子把手抬平，把拍子伸直，觸到網，看看你離網有多遠，再後退一個弓步，看看你離網有多遠，用同樣的辦法，用拍子觸到兩邊線，再看看你離邊線有多遠。
大多數業餘愛好者，在打球的時候浪費了太多的距離，其實你移動的範圍就那麼大一點，與其說很多高手體能好，倒不如說他們會省力，當然有的是真的體力好，而有的是在步法上省了力，有的是在發力上省了力，有的是在回球路線上省了力。沒事兒練球或者熱身的時候可以讓朋友吊球，注意判斷球的落點，試著在最低點去接球。其實很多時候普通質量的吊球落點也就在發球線後一點點，站在中場手一伸就搞定了，如果不是必要的搶點加快節奏和封壓之外，老老實實當一個牛皮糖，給足自己準備的時間，還可以做做停頓假動作，靜觀其變，節省體力，一舉多得，何樂而不為呢？
綜上所述
方法一+方法二+方法三+方法四+平時常規的步法練習=步法基本功豪華套餐.
當然，以上方法還需要在平時打球的時候不斷的提醒自己，冰凍三尺非一日之寒，否則邯鄲學步，賠了夫人又折兵。
不管有用沒用，多嘗試總是好的，指不定連著發力都能一起改了呢。希望對大家有幫助！