我想每個人都會有失眠的情況，哪種想睡卻睡不著的滋味，真的會讓人精神崩潰。除了一些疾病因素，很多時候都是因為心理因素、壓力過大等原因。
經常失眠的朋友，不妨每晚睡前放一物在枕邊聞一聞，有助於改善睡眠，堅持一段時間，你會發現不知不覺一覺睡到大天亮。
它就是茴香，對於茴香大家是相當熟悉的，是我們生活中常用的香味，很多人只知道它是一種調味品，卻不知道還是一種藥用價值很高的中藥材。
茴香性溫、味辛，具有理氣開胃、解毒、溫肝脾的功效，它能刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體。
茴香含有特殊的芳香劑，這種芳香劑有很好的鎮靜作用，如果我們平時認真聞一下茴香，你會發現心情慢慢平靜，這是因為茴香含有茴香腦、小茴香酮、茴香醛等成分，這些物質都具有很好的鎮靜安神作用，可以舒緩神經，改善情緒，從而達到改善失眠的效果。
平時我們可以用茴香製作一個香囊，這樣既方便，效果更好，若是每晚把香囊放在枕邊，堅持一段時間，讓你一覺睡到天亮，失眠的朋友，不妨試試哦。
現在的人因為工作壓力，生活壓力等等，經常會出現失眠多夢的現象。有時候好不容易睡著了，但是又被夢給驚醒。
今天給大家介紹幾種飲食，改善這一現象。
第一，喝糖水。糖水會生成大量的血清素，抑制大腦皮層。
第二，喝牛奶。若覺得饑餓，可以吃點麵包。胰腺會分泌胰島素，對體內的胺基酸進行代謝，起到鎮靜神經的作用。
第三，喝葡萄酒。若半夜醒來無法入睡，可以小飲一杯，葡萄酒有著很好的催眠作用。還可以再吃一點餅乾。
第四，喝豆漿。睡前喝一碗新鮮的豆漿。能起到催眠的功效。
第五，吃核桃。核桃仁一兩，放入大米煮粥喝，核桃具有安神的作用，能治療失眠。
第六，吃枸杞。將枸杞浸泡在蜂蜜裡，一周後每天早，中，晚各吃一次，每次15顆，能有效的改善失眠的情況。
第七，鮮橘，梨子，香蕉。將鮮橘，梨子，香蕉皮裝入小袋子，放在枕邊，具有安神的功效。
第八，柏樹葉。將柏樹葉放入枕頭，具有鎮靜，安眠的效果。