寶寶的身高主要由遺傳基因決定,
父母不高,寶寶的身高後天還有沒有補救方法?
當然有!保證營養能讓寶寶長得更高!
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突破遺傳身高,
足夠的鈣很有必要!
鈣是人體內含量多的礦物質之一。
體內的鈣有99%是儲存在骨骼和牙齒以支持它們的結構和功能,
剩下的1%用來支持其它重要的代謝功能。
不管是哪個年齡段的寶寶,鈣對於骨骼生長、身高發育至關重要。
那麼,寶寶的鈣如何補充?
寶寶未滿6個月,母乳或配方奶是寶寶唯一的營養來源,
保證充足的奶量,鈣攝入量也就有保障了。
寶寶6個月後,就開始添加輔食了,
每天保證寶寶600~800mL母乳或配方奶,就能滿足寶寶每天的補鈣需求。
寶寶1歲後,每天給寶寶喝500 mL牛奶,
適量增加含鈣豐富的食材,比如,豆腐、魚蝦等,
一般可以寶寶滿足鈣的需求,酸奶、奶酪等也是很好的選擇。
需要注意的是,寶寶的成長需要鈣,但卻並不容易缺鈣!
正常情況下,寶寶只要每天攝入足夠的奶量,
注意飲食的均衡就足以滿足寶寶對鈣的需要量,
健康寶寶不需要額外去補鈣,更不需要各種營養補充劑和保健品!
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補充足量的維生素D必不可少!
維生素D有促進鈣和磷自小腸吸收,
使鈣從血中沉著到生長快速的骨骼內,使骨質變硬。
充足的維生素D是保證食物中的鈣吸收、
保證骨骼生長發育的前提條件,缺乏則會導致佝僂病。
如何給寶寶補充維生素D?
建議在寶寶出生2周左右,就需要給寶寶補充維生素D。
母乳喂養的寶寶,由於乳汁中維生素D含量非常少,
每天需補充400國際單位(IU)的維生素D;
配方粉喂養的寶寶,也要常規補充維生素D。
維生素D至少補到寶寶2歲。
早產、低出生體重、雙胎寶寶,
出生後每天補充維生素D800~1000IU,3個月後改為每天400IU。
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長高除了營養,
以下兩點也需要注意!
1、優質的睡眠很重要
因為睡覺的時候,腦垂體會分泌「生長激素」。
生長激素作為人類成長的最重要的激素之一,可以刺激細胞的分裂和再生。
而實際上,生長激素的分泌,在白天和晚上都會有,
但白天和晚上分泌的量相比較,大概是1:3的比例。
所以,夜晚的睡眠過程中的生長激素,在寶寶的長高的過程顯得尤為重要。
優質的睡眠如何保證?
注意睡眠的深度。
晚上9~11點和清晨5~7點,生長激素分泌最旺盛,
為了儘快進入「深睡眠」狀態,建議讓寶寶在9點以前睡覺。
保證睡眠的時長。
新生兒每天要睡近20個小時;
2~6個月的嬰兒每天要睡15~18個小時;
6~18個月的嬰兒睡13~15個小時;
18個月~3歲的寶寶,每天睡眠時間要達到12~13個小時。
2、適當的運動
運動通過骨應力的變化促進長高,讓寶寶運動是十分有必要的!
寶寶可以爬後讓他多爬爬,能走了讓他多走走,
大些了可以讓寶寶游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等,
加速寶寶的身體代謝,促進骨骼生長,幫助長高。
來源:toutiao
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