心累吃紅豆,腦累吃堅果,血管累了吃…全身的清單都在這了!

2018年03月26日     6040     檢舉

都說「人吃五穀雜糧,哪有不生病的?」

可是為什麼都是吃了一輩子

有些人身體倍兒棒

有些人卻疾病纏身?

其實一個人一輩子生不生病、生什麼病,除了遺傳自父母的先天因素之外,「吃」也是很重要的一個影響。

我們每個人每天都在吃東西,區別就在於:多數人用錯了食物,只是順著自己的「口味」去吃。所以,同樣是吃了幾十年,吃出的身體大不同。

食療是中醫自療的瑰寶,哪裡勞損過度就補哪裡,趕緊按下面的清單吃起來吧!

血管疲勞多吃玉米

血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道,同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。

即使我們在熟睡中,血液也會不眠不休地流動在身體的各個地方,一刻不停歇。

血管的疲勞是可想而知的,日常生活中怎麼緩解血管疲勞呢?答案是:吃玉米。

玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

建議:玉米糝(玉米碎)、大米各一半煮粥。

先將玉米糝加清水適量調勻,待大米煮至五六成時,加玉米糝同煮至稠即可。不喜歡吃渣滓的,喝湯都好。

此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

心疲勞多吃紅豆

五色配五臟,紅豆顏色赤紅,紅入心,所以李時珍把紅豆稱為「心之谷」,強調了紅豆的養心功效。

紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時又富含鐵質,能行氣補血,尤其適合心血不足的女性食用。

而且紅豆還利水腫,能清熱祛濕,消腫解毒。且紅豆本身含熱量不高,富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是典型的高鉀食物,是中老年人最好的護心食物。

建議:紅豆可以單獨熬湯,也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用,有很好的利尿消腫的功效,也是治療腳氣、腹水、體虛睏倦的食療良方。

眼睛疲勞多吃枸杞

隨著人的衰老,眼睛一直在處於退行性變化中,這個趨勢是不可阻擋的,但是我們可以通過吃東西來保護自己的視神經減緩受損傷,留住清晰的視力。

《本草綱目》中記載:「枸杞,補腎生精,養肝明目。」食用枸杞就有助於明目效果。

枸杞,又名血杞,具有補腎益精、養肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋補、美容、長壽佳品,所以才有那麼多人熱衷於「保溫杯里泡枸杞」呀!

一般健康的成年人,每天水泡20克(25~35粒)的枸杞比較合適。用枸杞子泡水或煲湯時,其中的藥效並不能完全發揮出來,只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。

直接用嘴嚼,對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞子時要注意,在吃的數量上最好減半,不宜過多。

正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃,虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊。

腦疲勞多吃堅果

常期伏案的腦力工作者,常常感到神思疲累的話,可以在上午10點或者下午3點左右,可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果。

堅果中含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。

此外,不同的堅果還有不同的其他營養價值,有些富含維生素,有些適宜糖尿病人吃,看清楚哦:

花生

花生中含有豐富的優質蛋白和脂類,尤其是亞油酸的含量非常高,有利於神經系統健康和增強記憶力。

加拿大學者發現,吃花生可以預防糖尿病。這是因為高血脂是促發2型糖尿病的重要誘因,而吃花生後可以降低血脂,保護細胞免受侵蝕和炎症干擾。建議每天吃30克。

松子

松子被譽為「長壽果」,含有蛋白質、脂肪、糖類,而且松子中所含的脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益於人體健康的必需脂肪酸,鈣、磷、鐵等含量也很豐富,常吃可滋補強身。

注意:松子的油脂含量較高,不宜每天多吃,每天不超過30個就可以了。

松子存放時間過長會產生哈喇味,不宜食用。膽功能不良者應慎食松子。

核桃

核桃仁常被人說可以「以形補形」,因為它長得跟我們的大腦還蠻像的,其實「以形補形」並沒有什麼科學依據,不過吃核桃對腦確實有好處。

核桃中的卵磷脂,對腦神經有良好保健作用。核桃的維生素B和E,可防止細胞老化,增強記憶力及延緩衰老。

注意:核桃所含的脂肪比較高,所以脾胃功能不好的人不宜多吃。

葵花子

葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養,可以幫助提高抵抗力。

注意:儘量吃原味的瓜子,不要吃添加了各種調味料的加工瓜子,不然的話不知不覺中就可能攝入了過多的糖、鹽等調料。

提醒:

堅果的熱量普遍比較高,所以堅果雖好,也不能隨意吃哦!

如果一天內吃了一定量的堅果,要注意在其他飲食中減去相應的熱量,特別是糖尿病人。

腿疲勞多吃香蕉

「人老先老腿」,腿部的虛弱無力往往是感受衰老的第一步。一般來說,保持腿部健康首先需要長期不懈的體育鍛鍊,但是也千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。

當腿容易覺得又酸又脹時,可以吃些香蕉。

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