77歲時滿頭黑髮,82歲得子,比28歲年輕人還健康,秘訣超簡單

2018年03月19日     2354     檢舉

77歲時仍滿頭黑髮,視力是1.5,是不是非常不可思議?更不可思議的是,這位老人82歲還喜得貴子!

2008年北京奧運會吉祥物就是知名畫家韓美林設計的。

今天名家名方要和各位方粉分享的是北京奧運會「福娃之父」、82歲畫家韓美林的健康經。

韓美林雖說身體硬朗得很,但是在65歲時,曾突發心臟病,住進了醫院,一根動脈血管在手術中還突然爆裂,醫院一度發出「病危通知書」,雖說最終手術成功,但韓美林仍住院住了兩個半月。(本段摘自《浙江在線》)

因為身體底子好,經過如此困難的手術,韓美林獲得了萬分之一的生還幾率。韓美林77歲時,在接受著名主持人楊瀾專訪時就說:「我今天早上低壓是61,高壓是112,我的脈搏是54跳,我的眼睛(視力)是1.5。這樣的身體素質,一般老人完全沒法比的。臉上皺紋不多,看書還不用戴老花鏡。」

韓美林和妻子。

要說同齡人,80歲的老人頭髮至少白了一半,而且基本都有高血壓,但是韓美林看起來只有40來歲的樣子,頭無白髮,臉無皺紋,聲高語清,活力四射,而且70年沒感冒過哦。

要說現在的年輕人,視力能達到1.5的都沒幾個,但是韓美林卻有這麼好的視力,而且還能在82歲高齡喜得貴子,接下來名家名方就為大家揭曉韓美林的健康秘訣。

懶人操打下健康基礎

韓美林的秘訣說起來也非常簡單,他在接受央視《人物新周刊》採訪時道出了篤行數十年之養生秘訣——「懶人操」。原來,韓美林在年輕時偶遇一位老道者,兩人相見甚歡,老道遂向其秘傳養生操一套。因操在床上做,而且不費力,故韓美林稱之為「懶人操」。這套操一共分為六節:

【第一節:伸懶腰】

晨醒之餘,雙手反握床架,舒展身體,伸懶腰若干次。如此,既可松筋骨,又可通經絡,還可活氣血。

【第二節:排濁氣】

實際上,此即呵濁氣,古稱「鼓呵」:低頭吸氣鼓胸至滿,抬頭張口呵出濁氣。韓美林的做法是:向右側臥,屈左腿至胸前,雙手托之,深呼吸若干次。如此,可使體中一夜之濁氣,既從口腔呼出,又從肛門排出,此謂「兩頭出氣」也。

【第三節:勁梳頭】

用木梳或牛角梳使勁梳頭。開始別太使勁,適應了便可逐漸加力。縱有白髮、脫髮者,日梳百遍亦有利無弊。

【第四節:亂搓臉】

將雙掌搓熱,在臉上隨意亂搓,此「混沌搓」之謂也。韓美林特別指出,不必按照由下到上、由內而外之類的常規。重複路線、規定動作,反倒易使肌膚常受同向擠壓而皺紋產生。

【第五節:摩雙耳】

用兩掌將雙耳反覆摩搓若干次。耳部穴位稱耳穴。其形似一倒懸之胚胎,對應諸臟器與部位,可謂「牽一耳而動全身」。全面摩耳,將有利於疏經通絡,融貫氣血,調節全身。

【第六節:敲大椎】

大椎系要穴,位於低頭時頸後最凸之骨下,即第七頸椎棘突下凹陷處。常以虛拳擊之,對松解肩頸有所裨益。

至於規律,一般來說,健身操每節至少要做24下,時間充裕者,不妨多做一些。關鍵不在於做幾下,而在於天天做。

韓美林之「懶人操」,其實是按摩操,按摩的重要功能在活血。據研究,在人體的1平方毫米皮膚上,靜態時開放的毛細血管僅約10根,熱敷後升為50根,按摩後陡增為300根。韓美林堅持「懶人操」數十年如一日,從心所欲,該操特點可歸納為:懶、亂、持。懶即輕鬆,亂即混沌,持即堅持。既可在床上做,也可不在床上做。只要做,便有益,不必拘泥於時間和空間。

打通堵點,健康自來

為什麼有人會得高血壓、腦血栓?很大一部分是因為身體有的地方堵了。養生最怕身體有「四堵」——血管堵、腸道堵、汗腺堵、心情堵!想要像韓美林老先生一樣80歲沒白髮,看書不用戴老花鏡,就一定要打通身體的堵點。

血管堵喝紅花大蒜粥抗血栓

俗話說,「人與動脈同壽」,血管就像家中的自來水管,用的時間長了,容易生鏽結垢導致管道受阻。

無論是哪裡的血管堵了,都有著一個共同的「兇手」血栓。對抗血栓,離不開合理的飲食和適當的運動。首先,給大家分享一個小食療方——紅花大蒜粥。

組方:紅花10克,蒜30克,大米150克,糖適量。

做法:蒜去皮洗凈切成薄片,靜置15分鐘。紅花洗凈,瀝干。鍋中加入大米、蒜、紅花,加入800毫升水,大火燒沸後改用小火慢熬35分鐘,用白砂糖調味即可。

運動方面,走路能增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液循環,防止血脂在血管壁堆積。建議每天至少快走30分鐘,強度為身體微微發汗即可。

腸道堵喝點蜂蜜土豆汁

「腸道堵」常見的情況就是便秘。便秘是心臟病人的大敵,患者排便通常會用力過大,從而可能引起血壓升高、心率加快。

平時,錯誤的飲食方法也會加重便秘,如飲食清淡不吃油或者少吃飯。其實,便秘的人也需要吃些油,因為人體需要油脂的潤滑,缺少了會加重便秘。習慣性便秘的患者,可以試用蜂蜜土豆汁來改善。

製作方法:取200克土豆,削皮、切碎,用榨汁機榨成土豆汁;將土豆汁放入鍋里用小火煮,當土豆汁變得黏稠,關火出鍋;待土豆汁冷卻後,加入蜂蜜攪拌均勻,裝進瓶里密封保存;每天早晨空腹用溫開水沖服,每次兩勺。

汗腺堵主動出汗促排毒穩血壓

很多人吃得油膩,皮膚分泌的油脂增多,會造成毛囊堵塞、排汗受阻。有些人在夏天都很少出汗,這類人往往對風寒的抵抗力弱,更易感冒生病。主動出汗能促進排毒、控制血壓、防止骨質疏鬆。建議這類人堅持適度體育鍛鍊,在運動前可喝點熱水、熱粥。在夏天吹空調時,可以喝點生薑水。平時還應堅持多出門曬太陽。

心情堵吃把堅果趕走抑鬱

情緒變化會直接影響氣血運行,增加患病風險。一項針對200個猝死病人的研究發現,他們中有一半的人曾在24小時內生氣、著急、情緒低落。心情堵時,通過飲食能起到一定緩解作用。

空虛:這種情緒可能是由鎂水平變化引起的,建議常攝入粗雜糧,如玉米、燕麥、小米等;多吃綠色蔬菜。

疲憊:鐵是血紅蛋白的重要組成部分,缺乏會讓人情緒低落,疲憊不堪。紅肉、豬肝、堅果等都是富含鐵的食物。

抑鬱:與常人相比,抑鬱症患者體內鋅濃度偏低。花生、核桃等堅果是「補鋅」好幫手。不過,每天食用量最好別超過一把。

70年沒感冒過,80歲仍滿頭黑髮,視力好過年輕人,韓美林的秘訣其實人人都可複製,不過最重要的是堅持,三天打魚兩天曬網,那是很難達到效果的。

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