早上空腹吃1個蘋果,身體竟會發生這些變化!不知道可惜了

2018年03月14日     4779     檢舉

蘋果是個好果果

不是有這麼一句話嗎

『 每天一蘋果,醫生遠離我 』

蘋果物美價廉

含有多種有益於人體的營養物質

但怎樣吃對身體更好?

人人都適合嗎?

早上空腹吃蘋果的好處

/ 防 止 皮 膚 老 化 /

蘋果中的維生素種類豐富,含有的多酚有很強的抗氧化作用,可以減緩皮膚衰老速度。

/ 減 肥 去 脂 肪 /

低卡路里的蘋果中,豐富的可溶性膳食纖維能促進排便,蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪,果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。

/ 有 助 於 睡 眠 /

蘋果芳香成分中醇類含量為92%,被人體吸收後可舒緩神經,有助於提高睡眠質量。

/ 補 充 能 量 /

早晨起床後會覺得睏倦,人體急需補充糖分為身體提供能量,可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後,會轉化成葡萄糖被身體吸收。

/ 防 治 高 血 壓 /

蘋果高鉀低鈉,常吃蘋果對高血壓患者很有好處。

/ 增 強 記 憶 力 /

蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。

吃蘋果要不要削皮

蘋果皮的營養物質的確不少,多酚、黃酮、花青素等,都是防衰老的關鍵成分,但蘋果皮上的農藥殘留也比較多,為了身體健康,吃的時候最好削皮。

除了農藥殘留,很多商家為了蘋果保鮮、防蟲,會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟,天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小,工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨,食用前最好用鹽水泡洗,或者直接削皮。

蘋果顏色不同功效不同

紅蘋果:更有益心臟,提高記憶力,保持泌尿系統的健康。

青蘋果:具有養肝解毒的功效,並能對抗抑鬱症,因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長,防止牙床出血。

黃蘋果:對保護視力有很好的作用,經常使用電腦的上班族可適當進食。還可強健人體免疫系統,對預防某些癌症也有好處。

早上金蘋果,晚上毒蘋果?

「毒蘋果」理論:晚上吃的東西要留在肚子裡面的,胃腸不運動,東西不消化,容易積攢「毒素」,會給胃和肝臟增加負擔。

事實上,只要我們吃進東西,消化系統就會開始運作,並不受早晚時間的影響。所以只要本身消化系統是正常的,那麼不管是早上還是晚上吃,都是可以被消化吸收的,區別不大。如果早餐質量不高,倒是可以吃點水果補充一下。

吃蘋果還要注意這些

/ 腸 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃 /

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果,蘋果中的有機酸含量比較高,空腹吃會加重病情。

/ 吃 苹 果 別 啃 苹 果 核 /

蘋果核中含有有害物質氫氰酸,身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係,但長期這樣吃會對健康不利。

/ 早 上 不 要 只 吃 苹 果 /

早餐不能只吃蘋果,營養過於單一,對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分,吃蘋果後,再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點。

變著花樣吃蘋果

/ 煮 苹 果 /

脾胃虛弱的朋友

可以吃煮蘋果

這樣能減少胃腸道刺激

防治內熱、治腹瀉

材 料:

蘋果兩個

步 驟:

蘋果洗凈去皮去核後切成小塊;

在煮鍋里加適量清水,放入蘋果塊,大火煮開後轉小火繼續煮;

蘋果煮軟後就能吃啦,可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖。

/ 苹 果 雪 梨 銀 耳 湯 /

蘋果和梨一起燉

有潤喉清肺的功效

材 料:

蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

步 驟:

銀耳用熱水泡軟,備用;蘋果切塊、梨切塊;

煮鍋中倒入適量的水後,放入蘋果、梨;

用大火煮至沸騰後,倒入泡發好的銀耳,小火慢燉10分鐘即可出鍋;

/ 自 制 苹 果 醋 /

蘋果醋能養顏護髮

減肥去脂肪

對於保持身材很有幫助

材 料:

3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

步 驟:

蘋果洗凈切成小塊,放在乾燥衛生的瓶子裡,先鋪一層蘋果,再放一層冰糖,重複這樣的步驟,直到把廣口瓶填滿;

然後往瓶子裡倒米醋,要沒過蘋果,再用保鮮膜封住瓶口,蓋上蓋子;

放在陰涼通風的地方,每隔一段時間把蓋子打開透透氣,2個月後,蘋果會發酵變成黃色,就能取出來喝了。

綜合人民日報、甜甜的生活手札、央視綜藝

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